jakie s

Witam otóż mam taką nietypową sprawę, moja kobieta stwierdziła, że ma nieco za chude uda i chciałaby je nieco wzmocnić, rozbudować i stąd moje pytanie czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej?. Bo wszystkie posty jakie do tej pory z reguły tutaj spotykałem dotyczyły odwrotnej sytuacji, czyli za grubych ud i ćwiczeń na [...]

Dzień Dobry Okazało się,że mam naciągnięty mięsień przywodziciela.Mam pytania odnosnie mojego urazu, ponieważ tańce i chciałabym wiedziec kiedy mogłabym wrocic do treningow. Jakie są sposoby by przyszpieszyc regenreacje? Ile czasu regeneruje się ten miesien? Ile czasu powinnam odpoczywać? Jak powinnam z nim postępować? czy opłacają sie [...]

zaczolem cykl z wina eapu 30mg dziennie przez 30 dni co polecacie z supli do tego plus jakie oslonki i czy potrzebny odblok po jesli to jaki? prosze o odpowiedzi tylko znajacych dobrze temat bez umoralniania i bezsensownych postow .mam jeszcze pytanko co do samopoczucia 3 dzien cyklu a mnie sie raczej bardziej chce spac niz cwiczyc czy to normalna [...]

Witam serdecznie. Zaczęłam niedawno ćwiczyć i chciałabym żebyście udzielili mi porad, jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia, żeby wyszczuplić sobie brzuch oraz umięśnić trochę nogi. Podkreślam, że uda są genetycznie zbite. Byłabym wdzięczna, jeśli rozpisałby mi ktoś dobry i skuteczny trening. W jakiej dokładnie kolejnościach wszystko wykonywać i [...]

[...] cykl, wszystko było ekstra. Apetyt jak wilk, libido takie że kobieta miała dosyć, motywacja siły bardzo dużo itp. Od dłuższego czasu jednak jedyne co mi zostało to siła. Libido bardzo małe, apetyt też taki sobie. Wyczytałem że może chodzi o estrogen i prolaktynę? Pójdę na badania, i jakby faktycznie było nie tak to jakie działania podjąć?

czesc wam mam problem z podciaganiem chociaz wiem ze jest to bardzo dobre cwiczenie na plecy...a wiec podciagne sie jakies 5 gora 7 razy to malo a chcialbym podciagac sie 15 razy::P co mam zrobic zeby lepiej mi szlo to cwiczenie??cwicze rok...na silowni z pelnym wyposarzeniem...180 cm i waze 75kg ...jakie miesnie pracuja podczas podciagania??Co z [...]

a wiec jakie cwiczenia polecacie na dolną czesc pleców???

Witam mam 15 lat (1996) Własnie zakupiłem hantle 2,5 i 2,5 razem 5kg + gryf czyli ok 5,5 łącznie. Mam pytanie , jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Mam 15 lat i nie chcę za bardzo sie obciążac , nie chce zachamować wzrostu mam 15 lat i 169 jako dorosły facet powinienem miec gdzies z 180. Wracając do tematu prosze o podanie mi cwiczen z hantlami 5 [...]

[...] ponad 2 tys zł towaru z marbo oprócz rabatu 4% oraz darmowego transportu można liczyć na dodatkowe zniżki? Ile dokładnie wyjdzie za całość nie wiem ale ok 2,600 - 3,000 zł zależy od tego ile i jakie gryfy oraz ile obciążenia wezmę:) Proszę o w miarę szybką odp., bo przed świętami chyba jeszcze zamówienie bym złożył żeby po świętach przyszło:)

Witam mam 20 lat 182cm wzrostu i 96 kg wagi. 2 miesiace temu zaczelem trenowac muay thai i chcal bym dozucic do tego silownie. Treningi muay thai mam w poniedzialki wtorki srody i w sobote trening kondycyjny(stacje). Moje pytanie brzmi kiedy i jakie najlepiej wykonywac cwiczenia. Ogolnie moim celem jest zgubienie z 10 kg. pozdrawiam.

Mam małą prośbę Jakie ćwiczenia na są najlepsze na wewnętrzną część klatki piersiowej, mam bardzo słabo rozwiniętą tą cześć w porównaniu do zewnętrznej (mam duł na mostku). Jak ktoś by mógł to mi cokolwiek doradzić to z góry dzięki. Pozdrawiam !!! Czesc

czy orzeszki mozna jesc w czasie diety redukcyjnej?? ostatnio kupilem sobie paczke i patrze na sklad a tam 26 bviałka, ale tez ponad 50 tłuszczy roslinnych, i sie zastanawiam czy jedzac je bede mial jakies efekty?? i jesli mozna to jakie najlepiej? solone, niesolone itp... aha i w jakich ilosciach?

witam jestem w trakcie brania no xplode i bcaa i chce dokupic bialko.. jak to polaczyc i jakie bialko kupic najlepiej nie koniecznie tanie chodzi o efekt.. xplode bioere w dni treningowe 2miarki przed treningiem i po treningu 9 kaps bcaa i w wolne dni rano 2 miarki xplode..

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Chciałbym zakupić jakiś rowerek stacjonarny, ale coś lepszego niż takie supermarketowe badziewie. Z drugiej strony nie jestem milionerem Dostanę coś fajnego w okolicach 1000-1500? Jakie firmy, na co zwracać uwagę i inne takie? Ja znam w sumie tylko Kettlera Z góry dzięki za pomoc :)

mam pytanie : mam:172cm wzrostu ważę 70kg staż treningowy 4 lata i chciał bym się dowiedzieć jak naj lepiej rozlorzyc mete żeby jak naj bardziej leciała mi na sile i zeby nie przytyć za bardzo i jakie suple naj lepiej dołączyć do cyklu??

[...] lata 184cm waga 81. biceps 43, 43,5 klatka 102, srodrecze 35, nogi nie trenuje zaawansowanie z powodu problemu z kolanem. Co proponujecie na 2 cykl chce osiganc wieksza sucha mase oraz sile mam ma mysli jakie suple i inne "dodatki" oraz dieta. 1 cykl mialem jakies pol roku temu testosteron prolongatum 20 strzalow po 1ml i 400 mety dietka byla.

Mam pytanie Nie wiem jakie ćwiczenia(czy tez pozycje nie wiem jak to sie nazywa) stosowac do rozciagania po treningowego Co do klatki głównie robie wymachy rak oraz po prostu jedna reke trzymam sciane i powoli rozciagam nogi jako tako wiem co do pleców wąskie zwisy nie wiem co robic na biceps triceps przedramie i co najwazniejsze barki Macie [...]

Chcialbym zebyscie mi doradzili jakie mam dobrac cwiczenia zeby dobrze wygladac. Mam na mysli wyrzezbiony tors i szesciopak na brzuchu, bo z tym mam wiekszy problem.Mam 176 cm wzrostu, waze ok 67kg, mam dosyc widoczna przedialke na klacie ale tors jest lekko zatluszczony..chcialbym go bardziej "rozciagnac".brzuch mam umiesniony, lecz miesnie slabo [...]

JAKie sa dobre suple na energie????(tylko prosze nie napoje, najlepiej takie co dzialaja caly dzien a nie tylko kilka godzin) co sadzicie o REV XP????

Czytałem że dobrym sposobem odzywania jest jedzenie ODDZIELNIE białka i węglowodany. Otóż nie wiem jakie POKARMY mają albo tylko białko, albo tylko węglowodany. Proszę o pomoc.